Was ist Achtsamkeit?

„Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein:

bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen. Diese Art der Aufmerksamkeit steigert das Gewahrsein und fördert die Klarheit sowie die Fähigkeit,

die Realität des gegenwärtigen Augenblicks zu akzeptieren. Sie macht uns die Tatsache bewusst, dass unser Leben aus einer Folge von Augenblicken besteht.

Wenn wir in vielen dieser Augenblicke nicht völlig gegenwärtig sind, so übersehen wir nicht nur das, was in unserem Leben am wertvollsten ist, sondern wir erkennen

auch nicht den Reichtum und die Tiefe unserer Möglichkeiten zu wachsen und uns zu verändern …

Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität

in Berührung zu bringen.“

Jon Kabat-Zinn, Im Alltag Ruhe finden

Das Training der Achtsamkeit hilft:      

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eigenes, unerwünschtes Verhalten rechtzeitig zu erkennen

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das Verhalten zu verändern

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den Stresslevel zu senken

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die Aufmerksamkeit und die Gedächtnisleistung zu erhöhen

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die Wiederstandskraft zu verbessern

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Ihre Körperempfindungen wahr und ernst zu nehmen

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Ihre Gefühle und Bedürfnisse wahr zu nehmen

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Körpersignale wie Hunger und Sättigungsgefühl wahr zu nehmen

„Achtsamkeit ist eine Fähigkeit, die jedem Mensch zur Verfügung steht. Häufig haben wir aber keinen bewussten Zugang dazu. Achtsamkeit ist eine

Frage des Trainings und erfordert Übung. Mithilfe von Achtsamkeitsübungen lernen wir uns neu und anders kennen, spüren besser, was wir gerade brauchen und

konzentrieren uns mehr auf  das Heilsame. Wir fühlen uns wacher, präsenter und gelassener, auch in schwierigen Lebensphasen. “

www.mbsr-verband.de

Was ist Achtsamkeit für mich?

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Das Leben zu erleben, statt es zu erdenken.

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Lebendig alles (Licht und Schatten) anzuerkennen.

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Das Leben als einen fließenden Prozess zu erleben

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Immer wieder neu loszulassen.

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Innehalten und „nur“ atmen.

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Mitgefühl und Herzensqualität entfalten.

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Mit den Hindernissen umgehen lernen.