Was ist MBSR?

MBSR =  Mindfulness-based stress reduction (nach Jon Kabat Zinn) = Stressminderung durch die Anwendung von Achtsamkeit 

MBSR ist ein Trainingsprogramm, das Professor Jon Kabat-Zinn vor mehr als 30 Jahren in der Stress Reduction Klinik der Universität Massachusetts (USA) zur Selbsthilfe

gegen chronischen Stress und Stresserkrankungen entwickelt hat. Das Training wird mittlerweile weltweit umgesetzt. Seine nachhaltige Wirksamkeit wurde in zahlreichen

Studien wissenschaftlich erforscht und nachgewiesen.

Jon Kabat-Zinn gründete 1995 das Center for Mindfulness (CFM) an der UMASS Medical School, das für viele Menschen, die medizinisch als "austherapiert" gelten, die letzte

Hoffnung auf einem zum Teil schon sehr langen Leidensweg ist. MBSR zählt laut Deutschem Ärzteblatt zu den derzeit wichtigsten therapeutischen Neukonzeptionen und

findet in über 500 Gesundheitszentren und Kliniken erfolgreich Anwendung.

MBSR verbindet das jahrtausendealte Wissen um die Wirksamkeit von Achtsamkeit mit modernsten Erkenntnissen der Medizin, Psychologie und Stressforschung. Außerdem

hat die Neurowissenschaft in den letzten Jahren verstärkt die positiven Auswirkungen von Meditation und Achtsamkeitspraxis auf die Gehirnfunktion, Psyche und

Lebenszufriedenheit nachgewiesen.

Vielleicht kennen Sie das auch,

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das Gefühl überfordert und erschöpft zu sein

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Konzentrationsprobleme, Gedanken-Karussell

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Sorgen über Arbeit, Gesundheit, Geld

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zu viele Dinge zu tun

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getrieben, gereizt zu sein, Schlafstörungen

Schon nach 8 Wochen täglicher Achtsamkeitspraxis kann sich unser Gehirn in seinen Strukturen verändern.

Sie erlernen einen anderen Umgang mit Stress, Anspannungen und körperlichen Schmerzen.

MBSR

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fördert die Gelassenheit

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verbessert die Körperwahrnehmung

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stärkt das Selbstwirksamkeitserleben

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verbessert die Fähigkeit Emotionen zu regulieren

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steigert die Lebensqualität

Durch den inneren Abstand zu dem was Sie belastet,

können sich blockierende Denkmuster auflösen.

Vorrausetzung zur Teilnahme:

Die regelmäßige Übungspraxis ist elementar bei der Schulung der Achtsamkeit. Eine neue Gewohnheit zu schaffen bzw. über lange Zeit bestehende Gewohnheiten zu

verändern, braucht „Trainingszeiten“. Deshalb wird die Bereitschaft der TeilnehmerInnen vorausgesetzt, sich über die Dauer des Kurses an 6 Tagen pro Woche,

Übungszeiten von ca. 45 Minuten zu Hause einzurichten. Ein geeigneter ruhiger Ort, wo Sie sich wohlfühlen, fördert dabei Ihre Praxis.