MBSR 8-Wochen Kurs
Vorgespräch, erforderlich (Bitte vereinbaren Sie einen Termin)
Der Kurs besteht aus:
8 wöchentliche Termine zu je 2,5 Stunden
1 Tag der Achtsamkeit ( ein großer Teil findet im Schweigen statt)
Teilnehmerunterlagen / Ordner
3 CD´s mit geleiteten Achtsamkeitsmedittionen
1. Termin
Achtsamkeit kennen lernen
2. Termin
Wie wir die Welt und uns wahrnehmen
3. Termin
Im Körper zu Hause sein
4. Termin
Stress bewusst erleben und verstehen
5. Termin
Achtsame Selbststeuerung in Stresssituationen
6. Termin
Achtsame Kommunikation
Tag der Achtsamkeit
7. Termin
Achtsame Selbstfürsorge
Was nehme ich im Alltag alles zu mir?
8. Termin
Rückblick und Ausblick. Das Leben als Praxis
Inhalt:
•
Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen, Liegen und Gehen
•
Achtsame Körperübungen
•
Auf Achtsamkeit und Selbstreflektion beruhende Übungen für den Alltag
•
Austausch in der Gruppe und in der Kleingruppe
•
Impulsvorträge: Hintergründe aus der Stress- und Gehirnforschung
•
Gemeinsames Erforschen und Reflektieren auf Ihrer Erfahrungsebene
•
Die Bedeutung der Selbstfürsorge und Selbstannahme wird klar
Begrenzte Teilnehmerzahl: 12
Neuer Kurs
„achtsam essen/achtsam abnehmen“
Kursinhalte:
• verschiedene Arten von Hunger
kennenlernen
• Erforschung unserer Essgewohnheiten
• Stressbewältigung durch Achtsamkeit
• Raus aus der Stressfalle, rein in den
Wahrnehmungsraum
• Rhytmus und Ernährung
• Nervennahrung und Vitalstoffe
• Blutzuckerwirksamkeit
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
MBSR in Kassel, Eva Metz
Termine 2025
Eva Metz
Mergellstraße 11
34130 Kassel
Tel: 0561 - 93715290 oder 0173-7839990
email: metz.eva@web.de
ZERTIFIZIERT DURCH
MBSR ist auch im Einzeltrainung und in Kleingruppen möglich
Näheres erfahren Sie in einem unverbindlichen Gespräch, Terminvereinbarung unter:
0561- 93 71 52 90 oder 0173 - 78 39 990
1.) Achtsamkeit kennen lernen
Datum:
19.01.2025
Sonntag:
19:00 Uhr - 21:00 Uhr
2.) KI = Körperintelligenz-Abend
(achtsames Wahrnehmen des Körpers)
Datum:
12.01.2025
Sonntag:
19:00 Uhr - 21:00 Uhr
3.) MBSR 8 Wochen Achtsamkeitskurse
Datum:
02.02.2025 - 20.03.2025
Sonntags:
19:00 Uhr - 21/21:30 Uhr
Achtsamkeitstag mit Schweigen:
16.03.2025 11:00 Uhr – 16:30 Uhr
4.) MBSR 8 Wochen Achtsamkeitskurse
Datum:
04.05.2025 - 06.07.2025
Sonntags:
19:00 Uhr - 21/21:30 Uhr
Achtsamkeitstag mit Schweigen:
22.06.2025 11:00 Uhr – 16:30 Uhr
Ort für alle Kurse: Raum und Bewegung,
Breuer-Knuf, Mergellstraße 40, 34130 Kassel
Vertiefungsangebot Achtsamkeit
1 x im Monat
- Jahrestraining Achtsamkeit / Donnerstag
- Auffrischung Achtsamkeit / Freitag + Sonntag
Ort: Praxisraum Mergelstraße 11, 34130 Kassel5.) KURS Ernährung:
achtsam essen / achtsam abnehmen
Was nährt mich wirklich?
Datum: 04.02.2025 -25.03.2025 Dienstags 19:00 Uhr - 21:00 Uhr Ort: Praxisraum Mergelstraße 11, 34130 Kassel
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
MBSR in Kassel, Eva Metz
Eva Metz
Mergellstraße 11
34130 Kassel
Tel: 0561 - 93715290 oder 0173-7839990
email: metz.eva@web.de
8-Wochen MBSR-Kurs
Vorgespräch, erforderlich (Bitte vereinbaren Sie einen Termin) Der Kurs besteht aus: 8 wöchentliche Termine zu je 2,5 Stunden 1 Tag der Achtsamkeit ( ein großer Teil findet im Schweigen statt) Teilnehmerunterlagen / Ordner 3 CD´s mit geleiteten Achtsamkeitsmedittionen 1. Termin Achtsamkeit kennen lernen 2. Termin Wie wir die Welt und uns wahrnehmen 3. Termin Im Körper zu Hause sein 4. Termin Stress bewusst erleben und verstehen 5. Termin Achtsame Selbststeuerung in Stresssituationen 6. Termin Achtsame Kommunikation Tag der Achtsamkeit 7. Termin Achtsame Selbstfürsorge Was nehme ich im Alltag alles zu mir? 8. Termin Rückblick und Ausblick. Das Leben als Praxis Inhalt: • Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen, Liegen und Gehen • Achtsame Körperübungen • Auf Achtsamkeit und Selbstreflektion beruhende Übungen für den Alltag • Austausch in der Gruppe und in der Kleingruppe • Impulsvorträge: Hintergründe aus der Stress- und Gehirnforschung • Gemeinsames Erforschen und Reflektieren auf Ihrer Erfahrungsebene • Die Bedeutung der Selbstfürsorge und Selbstannahme wird klar Begrenzte Teilnehmerzahl: 12Kurs
„achtsam essen/achtsam abnehmen“
Kursinhalte: • verschiedene Arten von Hunger kennenlernen • Erforschung unserer Essgewohnheiten • Stressbewältigung durch Achtsamkeit • Raus aus der Stressfalle, rein in den Wahrnehmungsraum • Rhytmus und Ernährung • Nervennahrung und Vitalstoffe • Blutzuckerwirksamkeit
TERMINE 2025
MBSR ist auch im Einzeltrainung und in Kleingruppen möglich
Näheres erfahren Sie in einem unverbindlichen Gespräch, Terminvereinbarung unter:
0561- 93 71 52 90 oder 0173 - 78 39 990
1.) Achtsamkeit kennen lernen